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Ponle fin a la flacidez en los brazos

El consumo de determinados alimentos, combinado con ejercicios localizados y un tratamiento específico hará que la flacidez en los brazos se elimine de forma más rápida y eficaz.

Qué rabia da cuando nuestros brazos comienzan a experimentar el inicio de la flacidez, ¿verdad? Esa apariencia de piel colgando que a veces nos dificulta a la hora de vestirnos no es nada agradable. Pese a que siempre damos por hecho que la pérdida de firmeza en la piel es consecuencia del paso de los años, existen otras causas como la mala alimentación, las subidas y bajadas de peso, los cambios hormonales o la falta de ejercicios que pueden acelerar esa aparición a partir de los 30 años. Sí, como lo lees, nadie está a salvo.

¿Qué es la flacidez y cómo tratarla?

La flacidez es la pérdida de firmeza causada por la degradación de las fibras de colágenos y elastina. Ésta afecta principalmente a los brazos, abdomen, glúteos y músculos. Una vez que aparece, no es un estado irreversible y, tomando determinadas medidas, podemos mejorar la situación o, lo que es mejor, prevenirla o conseguir mejores resultados tratándola en sus inicios. Sólo hacen falta 3 ingredientes: alimentación + ejercicios + tratamiento (y tampoco puede faltar la constancia). ¡Toma nota!

Alimentación anti flacidez

Para ayudar a mejorar la formación muscular, preservar la hidratación y la formación de colágeno, la dieta ha de estar más enriquecida en vitaminas, proteínas y aminoácidos.

  • Formación de colágeno: frutos rojos, cítricos (limón, pomelo, naranja), fresas, pimiento rojo, brócoli o papaya son algunos alimentos con alto contenido en vitamina C, esencial para la síntesis de colágeno.
  • Hidratación: tomates, pepino, vegetales de hoja verde o la sandía aportan hidratación a la piel.
  • Formación muscular: las proteínas son esenciales para fortalecer los músculos. Huevos, carnes magras (pollo o pavo), almendras o el salmón son algunos de los alimentos recomendados.

Ejercicios para la flacidez en los brazos

Estos ejercicios localizados favorecen el aumento de la masa muscular, ayudando así a tonificar la zona. Recuerda ajustarlos siempre a tu condición y en el caso de necesitar mancuernas, si no dispones de ellas siempre puedes sustituirlas por botellas pequeñas de agua u otros objetos que tengan algo de peso.

  • Ejercicio 1. Ya sea estando sentada o de pie, sostiene una mancuerna por encima de tu cabeza con ambas manos. Baja la peso todo lo que puedas por detrás de la cabeza y cuenta unos 5 segundos, mantén la posición un segundo y vuelve a repetir.

ejercicio para flacidez en brazos

  • Ejercicio 2. Con las palmas de las manos apoyadas en el suelo, los brazos extendidos separados a la altura de los hombros, y las piernas cruzadas o extendidas, comienza a hacer flexiones. En la subida, procura hacerlo más lento y asegúrate de no arquear la espalda en ningún momento.

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  • Ejercicio 3: Colócate de espaldas a una silla o banco, con las manos apoyadas en el asiento. Extiende las piernas, con las rodillas ligeramente dobladas, y comienza con flexiones.

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Tratamientos para la flacidez

La flacidez en los brazos es motivo de complejo para muchas personas, optando por dejar de mostrar los brazos o someterse a procedimiento quirúrgicos. Actualmente, existen técnicas no invasivas, indoloras y de gran eficacia para tratar la flacidez, las cuales nos evitan esos quebraderos de cabeza y todo lo que implica el paso por un quirófano. Entre los tratamientos estéticos o médico estéticos podemos destacar:

  • Hilos tensores corporales. Son totalmente efectivos para reafirmar la piel en profundidad al estar diseñados especialmente para cohesionar las células. Es un procedimiento que debe ser realizado por un médico estético, el cual coloca los hilos a nivel subcutáneo en forma de malla, creando una fuerte sujeción de los tejidos. Se consigue así una gran firmeza, llegando a reactivar la creación de colágeno.
  • Ondas de choque. La combinación de las tres ondas ha demostrado una eficiencia incomparable con otras técnicas existentes. El tratamiento no tiene efectos secundarios y los resultados se obtienen en poco tiempo.
  • Remodelador triple acción. Tecnología de remodelación Lipo-iónica que permite la combinación de 16 programas que actúan contra la flacidez y la piel de naranja.

¿Cómo tratas la flacidez en brazos? ¿Tienes experiencia con algún tratamiento?

rutina de ejercicios en casa para perder peso o remodelar la figura

Ejercicios en casa y… ¡a mover el cuerpo!

Uno de los propósitos de año nuevo que más se repite es el de hacer ejercicio que nos ayude a reafirmar nuestra figura y a sentirnos mucho mejor. ¿Aún no te has apuntado al gimnasio? ¡No pasa nada!

Hay ciertos ejercicios muy sencillos con los que puedes hacer tu propia rutina de en casa (10-15 repeticiones) y que te ayudarán a estar en forma. Ten perseverancia, come de forma saludable y comenzarás a ver los resultados.

Ejercicios en casa

El que nunca falla: sentadillas.

En este ejercicio se trabaja todos los músculos de la parte baja del cuerpo: glúteos, piernas, gemelos… Coloca las piernas separadas con los pies en paralelos y abiertos el ancho de los hombros. Al bajar, echa el culo atrás y siente el peso en los talones; que tus rodillas siempre estén en línea recta con tus talones, nunca por delante.

Para unos brazos tonificados: flexión de brazos y tríceps.

Flexión. Colócate en el suelo boca abajo, apoyando las manos en el mismo y situándolas por debajo de los hombros, y separadas a lo ancho de estos. Los pies pueden permanecer levemente separados o juntos. A continuación, inspirar y elevar el torso. Es importante que los brazos y el pecho realicen todo el esfuerzo, no la espalda, y que los brazos estén alineados con las muñecas, colocando los codos hacia los lados sin despegarlos del cuerpo.

Tríceps. Siéntate al borde de una silla (asegúrate de que no se mueva), con las manos mirando hacia delante y los talones apoyados en el suelo. Con la espalda recta, flexiona y extiende los codos.

Trabajar los glúteos: levantamiento de una sola pierna.

Estando de pie, párate y ligeramente mueve una pierna con la rodilla flexionada. A continuación flexiónala hacia las caderas y baja el torso hasta que tus dedos choquen con el suelo.

Quemar grasa: zancadas.

Separa los pies el ancho de los hombros y lleva una pierna atrás de tal forma que la de adelante quede flexionada y la de atrás con el talón en alto. Apóyate en la pierna que está doblada y sube y baja. Es muy importante que al bajar tu rodilla no esté por delante de tu tobillo, si es así echa el peso en tu pierna de atrás. Además de quemar grasas es bueno para conseguir unos glúteos de acero.

Abdomen fuerte: elevación pelvis.

Tumbada boca arriba sobre el suelo, con las rodillas semiflexionadas y apoyando los pies, eleva la pelvis y la parte baja del suelo, apoyándote únicamente en los omoplatos. Si quieres añadir un poco de dificultada, puedes estirar una piernas cada vez hacia arriba y contar hasta 5.

Para lucir: abductores.

En el suelo, recuéstate sobre un costado y mantén la cabeza apoyada sobre un brazo mientras el otro lo apoyas delante para mantener el equilibrio. Eleva la pierna superior hasta la altura de la cadera. La punta del pie tiene que mirar hacia el frente. Cambia de posición y de piernas tras 5 repeticiones.

ejercicios celulitis

5 ejercicios para combatir la celulitis

La celulitis, una de las pesadillas más recurrentes entre las mujeres, nos impide disfrutar al 100% de algunas de las prendas más características del verano como los trajes de baño, las faldas cortas o los shorts.

Lo que tenemos claro es que la celulitis afecta a la mayoría de las mujeres, incluyendo también a las más delgadas (y a ellas también). Para eliminar la celulitis es importante la combinación de 3 factores: un tratamiento corporal eficaz con la tecnología más avanzada como el sistema Med Sculpt, alimentación equilibrada y ejercicio físico para reforzar los músculos en muslos y glúteos.

5 ejercicios para combatir la celulitis que puedes practicar a diario y en casa.

  • Sentadillas. Piernas separadas, pies mirando hacia delante y brazos estirados al frente. Flexiona las rodillas hasta formar un ángulo de 90º. Mantén la posición durante 1 minutos y realiza tres series de 20 repeticiones.sentadillas
  • Posición cuadrúpeda. Sitúate en el suelo, apoyándote sobre antebrazos y rodillas. Eleva la pierna estirándola hasta la altura de la cadera y mantén la posición 10 segundos. Alterna ambas piernas con repeticiones de 15 veces con cada una. cuadrupeda
  • Zancada con salto. Realiza pasos largos alternado las piernas. Entre cambio y cambio, salta hacia arriba con una piernas flexionada. zancada-saltos
  • Flexión de piernas. Colócate de pie y con la espalda recta. Realiza una semiflexión de rodilla con cada pierna. flexion-piernas
  • Glúteos. Para fortalecer esta zona túmbate en el suelo boca arriba con la piernas flexionada y los pies apoyados en el suelo. Levanta la cadera elevando el tronco al mismo tiempo que contraes los glúteos.gluteos

Además de estos sencillos ejercicios, también puedes caminar a buen ritmo cada día, subir escaleras, nadar, hacer actividades aeróbicas o montar en bicicleta.

Estos ejercicios te ayudarán a activar el metabolismo, quemar grasa, tonificar, disminuir el estrés y sentirte mejor.

¡Empieza hoy a combatir la celulitis!