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Consejos para cuidar la alimentación en vacaciones

Todos sabemos que el verano es una época de cambios, y más en vacaciones: dejamos a un lado la rutina, buen tiempo, viajamos, quedamos con los amigos, las terrazas… Y claro, descuidamos un poco la alimentación.

Sin embargo, es posible disfrutar de las vacaciones y de la comida sin volver a casa con unos kilitos de más, y más después de lo que nos hemos cuidado durante todo el año. Además de la fuerza de voluntad, el secreto es elegir bien los alimentos, tener prudencia, moderación y permanecer activo.

Estos consejos te ayudarán a cuidar la alimentación en vacaciones:

  • Evita el picoteo poco sano. Sustituye los fritos o dulces por snacks saludables: yogur con frutas, frutos secos, barras de cereales… Darán sensación de saciedad y podemos transportarlos de excursión, a la playa o a la piscina.
  • Un buen desayuno con cereales (mejor si son integrales), fruta, yogur y un té, proporcionará la energía necesaria a tu cuerpo para afrontar el día.
  • Disfruta de comidas saciantes y refrescantes: ensaladas variadas, tartar, gazpacho o salmorejo, ensaladas de legumbres, pescados. ¡Ah! Intenta compartir el postre si te permites un caprichito 😉
  • Procura comer bien al mediodía para evitar el atracón de la cena.
  • Incorpora fibra para cuidar tu tránsito intestinal. La fruta de temporada y los cereales serán tus aliados.
  • Ten cuidado con las bebidas que contienen gran cantidad de calorías, existen otras opciones.
  • ¿Un helado? Opta por los polos o los de yogur.
  • Hidrátate bebiendo mucho agua.
  • Procura realizar 20-40 minutos de actividad física diaria. Puedes nadar, caminar por la playa o montaña, o incluso a través de buenos paseos mientras descubres una cuidad.
  • Y lo más importante, no tienes que privarte de comer lo que te gusta. ¡Las vacaciones pasan una vez al año y hay que disfrutar! Sólo trata de cuidar las porciones que consumes y evitar los atracones que, al fin y al cabo, sólo nos dan remordimientos al día siguiente.

¡Disfruta de un verano sin dejar a un lado los hábitos saludables!

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