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¿Hacemos un detox pre-navidades?

Llega el mes de diciembre y ya vamos cerrando la agenda con las cenas de empresa, los amigos y la familia. Visto el panorama y los excesos que se avecinan, ¿qué tal cuidarnos un poco más estos días previos?

Hoy compartimos un ejemplo de dieta hipocalórica elaborada por la Dra. Montse Folch, del centro médico Teknon, indicada para mujeres que no realizan ejercicio físico de forma regular. Tanto esta dieta como más recomendaciones para recuperar la silueta podréis encontrarla en la Revista Maria Padilla Style, disponible en nuestros centros de estética en Barcelona.

Dieta hipocalórica

Consiste en comer de todo pero reduciendo las cantidades de todos los alimentos. Para ser más efectiva, podemos descartar al principio la pasta y el arroz.

Desayuno

  • 50 gr. de pan + tomate +aceite de oliva.
  • 40 gr. de queso, jamón york o serrano, o pavo.
  • Café con leche descremada.

Media mañana

  • 1 pieza de fruta o lácteo descremado: yogurt, vaso de leche, queso fresco…

Comida

  • Un plato de vegetales cocinados al vapor, hervidos o a la brasa.
  • Carnes (pollo, ternera, conejo), pescado, marisco o huevos.
  • 1 pieza de fruta.

Media tarde

  • 1 pieza de fruta o lácteo descremado.

Cena

  • Un plato de vegetales cocinados al vapor, hervidos o a la brasa.
  • Un plato de proteína: atún, sardinas, pavo, 4-5 nueces.
  • 1 pieza de fruta.

Además… Beber 2 litros de agua al día para favorecer el efecto drenante, cocinar con poco aceite y realizar las 5 comidas diarias.

Más detox

También te sentará bien:

  • Aumentar el consumo de frutas y verduras.
  • Un té de diente de león, un té verde o de cola de caballo por las noches te ayudarán a eliminar líquidos y liberar las toxinas acumuladas.
  • Intenta comer poca cantidad de los platos que más te gustan.
  • ¡Muévete! Sube las escaleras a pie, sal a caminar, realiza sentadillas, baila… Hay mil formas de estar activos.
  • Elimina los fritos, las salsas, azúcares refinados y alimentos procesados.

Estas Navidades, ¡te ayudamos a cuidarte! No te pierdas todos los consejos y novedades que iremos publicando en este blog y en las redes sociales. ¡Bienvenido Diciembre!