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Mejores consejos para superar el Síndrome post vacacional

Volver al trabajo después de las vacaciones puede ser algo costoso que en el caso de algunas personas llega hasta la tristeza, la angustia, el cansancio, la falta de concentración… todos ellos síntomas de lo que la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés llama Estrés o Síndrome post vacacional. Tenemos que saber que sentirnos así es normal, pues es un nuevo cambio de estilo de vida que normalmente comporta una rutina, horarios, tareas, en definitiva una activación y responsabilidad a las que tenemos que volver a adaptarnos.

 

Por eso, recopilamos los mejores consejos para intentar paliar este síndrome:

1. Si hemos viajado, no volver el día antes de regresar al trabajo, esto supone un cambio demasiado brusco en nuestros hábitos.

2. Recuperar unos hábitos saludables de sueño y comida unos días antes de la incorporación al trabajo.

3. Reincorporarnos con una actitud positiva, poniéndonos nuevos retos que nos motiven.

4. Practicar algún deporte o actividad de ocio que nos permita desconectar y relajarnos.

5. Favorecer el buen ambiente en el trabajo, recuerda que una sonrisa o un simple “gracias” refuerzan mucho las buenas relaciones con nuestros compañeros.

6. Si has vuelto relajado de las vacaciones, intenta mantener este estado, recuperando poco a poco las obligaciones, pero evitando estresarnos al intentar abarcarlo todo de golpe.

7. Dormir las suficientes horas (entre 7 y 8) es clave para estar descansados y afrontar el día con energía.

8. No abuses del teléfono móvil ni del ordenador, aprovecha las pausas para hablar con tus compañeros.

9. Si tienes la suerte de poder hacer una siesta, con 15 minutos basta y te sentirás recuperado para la tarde.

10. Ponte en buenas manos y déjate mimar. Un buen masaje relajante, un facial o un programa corporal completo te pondrán a punto física y psicológicamente de cara al nuevo curso. Cuidar de ti aumentará tu autoestima y te ayudará a sentirte mejor contigo mismo y con las personas a tu alrededor.

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